ファスティングの記録。

５ヶ月ぶりのファスティング！

先週、5日間のファスティング（断食）をしたのだけど。

（Facebookから人は途中まで大体一緒だから飛ばしてもいいよ）

前回は10月だったの約５ヶ月ぶりにした。

しばらくやってないのやり始めるに腰が重くなる・・・。

何度もやってるから、やるときはやるんだけど。

やる前までがさ。。。。

だって、食べたいやん。

ご飯とかお肉とか、甘いのとか・・・。

でも、このところ体の不調はでてたから。

痒み、肌荒れ、花粉症、体重増える。

あと、咳。

（ストレス性のやつ。数年に一度くる）

あー、食べてたいけど、そろそろ体限界やな・・・。

体の表面や体調不良として出てるくるのは

体からのサインだよね。

って、ことで。

開始！！

久しぶりだったので、

準備期間4日日

ファスティング5日間

回復期間4日間

設定して。

5日間のファスティングの結果は・・・・？

肌荒れは残るけどだいぶ改善！

痒みもかなり引いた！

花粉症も。

鼻水と、くしゃみが結構あったけどなくなった。

体重はマイナス３kg。

ファスティングは何度かやってるけど。

準備期間も含めて「食」のことを改めて考える時間になる。

意図的に

「食べない時間」

を、つくることで

「食べること」を考える。

食べるこを考えるとは、「食べ物」「食べたい」と言う欲求ではなく。

日頃食べてきたもの、味付け、栄養バランス・・・。

興味がある人は、ファスティング期間中に食べてた食事とか。

ファステングの準備期の食事。

ファスティングを開始するにあたって。

準備期間がと回復期間がファスティング期間中と同じくらい、大事なのです。

今回は準備期の食事の参考になればと思うので、長くなるけど書くことにする。

僕がファスティングを始めたときに、準備期と回復期の食事で何を食べたら良いのかわからなかった。

そして、タンパク質の摂取量が極端に減ってしまってた。

この時期で胃腸にファスティングの準備をしてもらう。

糖質を少しづつ減らし、動物性タンパク質から植物性タンパク質へ。

カフェインやアルコールを減らしいく。

この時期がないとファスティングを開始したときにとても辛くなる。

他にも色々あるけど・・・。

今回は食事をメインに。

ファスティング期間中の体調変化や食事についてはまた改めて書きますね。